Mobiilisovelluksessamme harjoittelijan on mahdollista säätää harjoituksen asetukset oman maun mukaisesti. Harjoituksen opastuksen määrää voi säätää, harjoituksen kestoa ja hengityksen nopeutta, äänimaisemaa sekä sisältöön harjoittelija voi vaikuttaa, astangan perinteisten asanasarjojen puitteissa.

 

Päivitämme mobiilisovellusta aika ajoin, myös harjoituksen vaikeustasoja, variaatioita sekä eri harjoitussarjoja on tulossa lisää.

https://www.youtube.com/watch?v=HSnqL3-Mk50
 

Mobiilisovelluksen kanssa voit harjoitella eri pituisten harjoitussarjojen kanssa useasti viikossa, ja näin rakentaa vakaa pohja harjoittelullesi. Hengitystahtia vaihtamalla saat erilaisia kokemuksia, ja aluksi on hyvä valita hengitystahti, joka ei ole liian nopea eikä liian hidas sinulle (3,5-5s), vaan hengitys on tasaista, etkä joudu pidättämään hengitystäsi. Sitten kun hengitystahti on suht vakaa miltei koko harjoituksen, voit halutessasi kokeilla haastaa itseäsi pidemmällä harjoituksella. Täten pikkuhiljaa asanaharjoitus tuo sinulle kestävyyttä, voimaa ja koko olemus ehtii omaksumaan harjoituksen, eikä uuvuta liikaa.

 

Asanaharjoitus soveltuu JO astangaa harjoittaville, astangan alkeiskurssi kokemattomille avautuu sovelluksessa vuoden 2025 aikana. On suositeltavaa mobiilisovelluksen lisäksi osallistua live- tunneille sovelluksen kautta tai/sekä mahdollisuuksien mukaan auktorisoidun astangajoogaopettajan tunneille/kursseille aika ajoin.

 

www.ashtangahome.com

 

Voit ladata sovelluksen Google Playsta:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ashtanga.yogahome

 

Voit ladata sovelluksen App Storesta:

https://apps.apple.com/fi/app/ashtanga-yoga-home/id6478794358